YOGA PRENATAL EMBARAZO
Clases presenciales en grupos reducidos, en vivo y transmitidas en directo online via zoom.
Clases individuales presenciales u online.
Pueden asistir a todo tipo de clases. Su esterilla se ubica en un lugar privilegiado, al lado de la profesora que les dará un cuidado especial . Se cambiaran los asanas para cada mes de embarazo. Necesario hablar con la profesora antes para las recomendaciones especiales. En la web se encuentra el manual “Yoga Asanas especiales para la Mujer», donde están las recomendaciones generales y asanas para las embarazadas.
YOGA PRENATAL EMBARAZO
Clases presenciales en grupos reducidos, en vivo y transmitidas en directo online via zoom.
Clases individuales presenciales u online.
Pueden asistir a todo tipo de clases. Su esterilla se ubica en un lugar privilegiado, al lado de la profesora que les dará un cuidado especial . Se cambiaran los asanas para cada mes de embarazo. Necesario hablar con la profesora antes para las recomendaciones especiales. En la web se encuentra el manual “Yoga Asanas especiales para la Mujer», donde están las recomendaciones generales y asanas para las embarazadas.
Asanas especialmente recomendadas durante el embarazo. Entre sus beneficios están
• Fortalecimiento de brazos y piernas, equilibran minerales (hierro, calcio).
• Trabajan la pelvis: la musculatura del periné (suelo pélvico) y la movilidad de las articulaciones (lumbares, sacroilíacas y caderas).
• Crean espacio para que el feto se mueva libremente. Liberan el diafragma de la madre, expanden su cavidad pelviana, aumentan la circulación del útero y relajan el vientre.
• Mejoran la circulación sanguínea en general, en especial para las piernas.
• Alivian el dolor de espalda, el estreñimiento, las náuseas y los vómitos.
• Otorgan vitalidad, conectan más todavía a la mamá con el bebé que lleva en el vientre, y el feto siente también la vibración del yoga.
NOTA IMPORTANTE
Las embarazadas pueden venir en cualquier horario y se ubicarán al lado de la profesora que les irá cambiando las posturas según los meses que tengan. Se recomienda llegar con 10 mimutos de antelación para ubicarse en el lugar de embarazadas de la clase. Necesario hablar con la profesora antes para las recomendaciones especiales.
> decargar PDF : Precauciones Yoga Embarazadas
> decargar PDF : Saludos a la tierra
Asanas especialmente recomendadas durante el embarazo. Entre sus beneficios están
• Fortalecimiento de brazos y piernas, equilibran minerales (hierro, calcio).
• Trabajan la pelvis: la musculatura del periné (suelo pélvico) y la movilidad de las articulaciones (lumbares, sacroilíacas y caderas).
• Crean espacio para que el feto se mueva libremente. Liberan el diafragma de la madre, expanden su cavidad pelviana, aumentan la circulación del útero y relajan el vientre.
• Mejoran la circulación sanguínea en general, en especial para las piernas.
• Alivian el dolor de espalda, el estreñimiento, las náuseas y los vómitos.
• Otorgan vitalidad, conectan más todavía a la mamá con el bebé que lleva en el vientre, y el feto siente también la vibración del yoga.
NOTA IMPORTANTE
Las embarazadas pueden venir en cualquier horario y se ubicarán al lado de la profesora que les irá cambiando las posturas según los meses que tengan. Se recomienda llegar con 10 mimutos de antelación para ubicarse en el lugar de embarazadas de la clase. Necesario hablar con la profesora antes para las recomendaciones especiales.
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